خانه💥 / دسته اصلی / چگونه با افسردگی بعد از طلاق مبارزه کنیم؟ + جزئیات کامل و عکس

چگونه با افسردگی بعد از طلاق مبارزه کنیم؟ + جزئیات کامل و عکس

در این مطلب از سایت علم سرا می خواهیم در مورد چگونه با افسردگی بعد از طلاق مبارزه کنیم؟ + جزئیات کامل و عکس صحبت کنیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما عزیزان قرار گیرد و با دادن نظرات ما در بهبود کیفیت سایت یاری نمایید.

بسیاری از افراد بعد از طلاق درگیر مسائل و مشکلات عاطفی و روحی می شوند و عنان زندگی از دست شان خارج می گردد. از جمله این پیامدها و مسائل می تواند افسردگی، استرس و … باشد.

نشانه های افسردگی

  • گریه کردن بدون دلیل
  • حس بدبینی و بی ارزشی
  • احساس ناامیدی و ضعف
  • خستگی
  • کج خلقی و حساس شدن
  • بی خوابی و اختلال در خواب
  • کم شدن اشتهاء
  • عدم تمایل به تفریحات و فعالیت های مورد علاقه خود
  • از دست دادن تمرکز
  • فکر کردن زیاد و اقدام به خودکشی

برای تشخیص افسردگی باید ۵ مورد از موارد بالا در فرد وجود داشته باشد. افسردگی در زن و مرد به گونه های متفاوت جلوه می کند. مردان افسرده به اختلال خواب و به کج خلقی دچار می گردند و زنان افسرده احساس گناه و بی ارزشی می کنند.

مردان بیشتر به مصرف دخانیات روی می آورند. تحقیقات نشان می دهد که افسردگی در زنان بعد از طلاق بیش از مردان می باشد. البته مردان نیز بیشتر به افسردگی پنهان در این زمینه مبتلا می شوند.

راه های مبارزه با افسردگی پس از طلاق

افسردگی در حالت عادی مشکل ساز نیست اما با شدت یافتن عواقب ناگواری چون خودکشی به دنبال دارد و ممکن است گاهی نیز در زندگی شما اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال کارایی قبل خود را در زمینه شغلی و …. از دست بدهید.

در این هنگام باید به روان پزشک مراجعه کنید. پزشک برای این بیمار معمولاً داروهای ضدافسردگی و داروهای ضداضطراب را تجویز می کند.

همراه با این داروها کارهای دیگری نیز چون یوگا و تکنیک های آرامش بخش، طب سوزنی، ماساژ درمانی و هنر درمانی پیشنهاد می شود.

افسردگی بالینی یا روان پریشی میزان طلاق بین زوج ها را بیشتر می کند. مخصوصاً اگر این روان پریشی از سمت یکی از زوجین باشد.

راه های مبارزه با افسردگی پس از طلاق

بعد از طلاق چه باید کرد؟

برای کنترل احساسات منفی بعد از طلاق باید انرژی قبل خود را دریافت کنید. البته این میزان صدمه در هر فردی با فرد دیگر متفاوت است و هر کس به گونه ای آسیب می بیند.

نوشتن خاطرات

احساسات خود را بر روی کاغذ بیاورید و بدین طریق روان خود را مدیریت کنید. برای اتمام احساسات ناراحت کننده، به همسر سابق خود نامه ای بنویسید. این نامه برای تخلیه شدن احساسات شماست و گیرنده ندارد. پس آزادانه احساس خود را بنویسید.

ورزش روزانه

در هر زمان ورزش کنید، حتی مواقعی که دوست ندارید. روزی ۲۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی تند کنید. این میزان باید سه بار در هفته باشد و تاثیر شگرفی بر بهبود افسردگی دارد.

تغذیه سالم

غذاهای مناسب بخورید و به فکر جذب ویتامین باشید. خوردن تنقلات را در این دوران کاهش دهید. از مصرف الکل و مواد ناسالم اجتناب کنید. می توانید شکلات تلخ مصرف کنید. در این دوران باید رژیم غذایی سالم برای خود انتخاب کنید.

به خودتان اهمیت دهید

قسمتی از روز را به فیلم مورد علاقه خود اختصاص دهید. از یک حمام گرم و طولانی بهره مند شوید. اگر کودک دارید او را برای چند ساعت به پرستار بسپارید و زمانی را به خود اختصاص دهید.

از دیگران کمک بگیرید

بعد از یک تخلیه عاطفی، احتمالاً نیاز به کمک خواهید داشت. بهتر است برای کارهایی چون رسیدگی به نظافت منزل، مراقبت از فرزندان و پختن غذا از دیگران کمک بگیرید و پس از بهبودی لطف آن ها را جبران کنید.

روابط اجتماعی خود را نگه دارید

در اجتماع و جمع حضور پیدا کنید و خود را کنار نکشید. در این صورت بیشتر از قبل درگیر افکار منفی و مضر خواهید شد. با افراد معاشرت کنید و برای دوست هایتان درد دل کنید.

بخوابید

خواب برای بهبود افسردگی لازم است. پیش از رفتن به خواب یک برنامه آرامشی با تکنیک برای خود بگذارید، شیر بنوشید و یک نوشته از احساسات درونی خود تهیه کنید. در این صورت با تخلیه فکری راهی تخت خواب خواهید شد. در تخت خواب از وسایلی چون تبلت و گوشی استفاده نکنید.

فراموش نکنید که طلاق گرفتن نه پایان دنیاست و نه پایان زندگی شماست. زندگی تا زمان کوچک ترین دلخوشی ها جریان دارد. همیشه سعی کنید افکار سبز در ذهن تان پرورش دهید تا هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی سالم باشید.

The post چگونه با افسردگی بعد از طلاق مبارزه کنیم؟ appeared first on آرگا.

Rate this post

درباره ی elmsara

همچنین ببینید

خواص و مضرات و طبع گوشت گوساله در بارداری و برای نوزاد و در طب سنتی چیست

گوشت گوساله خواص و مضرات و طبع گوشت گوساله در بارداری و برای نوزاد و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *